Step By Step

Λίγα λόγια για εμάς

ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΑΤΕ ΣΤΟ STEP BY STEP

To Σεπτέμβρη του 2002 από την μεγάλη μας όρεξη να προσφέρουμε στο χώρο της γυμναστικής και τον ευρύτερο χώρο της υγείας δημιουργήσαμε το Γυμναστήριο Step by Step.

Η εξέλιξη είναι εδώ και εμείς δεν μένουμε πίσω.

Ήρθε η ώρα να πάμε ένα βήμα παραπέρα δημιουργώντας το
“A Step further”

Είναι ένας χώρος ζεστός, ένας χώρος ιδιαίτερος δίνοντας έμφαση στο pilates reformer εξοπλίζοντας τον με τα καλύτερα κρεβάτια της αγοράς.

Με μοναδικό γνώμονα την υγεία του σώματος και του νου διαθέτουμε τη γνώση και την εμπειρία μας, ώστε να μπορούν να ικανοποιηθούν μεγαλύτερο φάσμα ηλικιών και αναγκών.

Τι Προσφέρουμε

ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ & ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ

Η προπόνηση με βάρη ή γυμναστική με αντίσταση αποτελεί μία ιδιαίτερα επωφελή δραστηριότητα για τη φυσική μας κατάσταση, την ευεξία και γενικότερα την υγεία. Ως βασικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής, προσφέρει αναρίθμητα οφέλη για τη σωματική αλλά και την πνευματική μας ευρυθμία.

ΑΕΡΟΒΙΑ

Αερόβια άσκηση, ο ιδανικός τρόπος να αναζωογονήσουμε την σωματική και πνευματική μας υγεία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να εντάξουμε αυτού του τύπου την γυμναστική στην καθημερινή μας ρουτίνα. Στο StepByStep θα βρείτε όλα τα σύγχρονα μηχανήματα αερόβιας άσκησης όπως ποδήλατα, step, κωπηλατικά ή ακόμα καλύτερα μπορείτε να επιλέξετε ένα απο τα ομαδικά μας προγράμματα μετατρέποντας την άσκηση σε διασκέδαση!

ΟΜΑΔΙΚΑ

Η εκγύμναση με ομαδικά προγράμματα στην αίθουσα, εξασφαλίζει αρκετά πλεονεκτήματα. Προγράμματα δυναμικά με χρήση αλτήρων, μπαρών, λαστίχων ή και άλλων μέσων όπως μπάλες, τα οποία βελτιώνουν τη στάση, αυξάνουν την ευλυγισία και την ευκαμψία του σώματος. Επιλέξτε το πρόγραμμα που σας ταιριάζει όπως hips & abs, body sculpt, cardio, step, zumba.

PILATES REFORMER

Το reformer (κρεβάτι πιλάτες) είναι το πιο διάσημο μηχάνημα Pilates. Ενδυναμώνει ιδιαίτερα την μέση, αυχένα, πλάτη και απευθύνεται σε όλους. Οι ασκήσεις χωρίζονται σε επίπεδα με διαφορετικό βαθμό δυσκολίας και απευθύνονται σε αρχάριους, μεσαίου επιπέδου, προχωρημένους και ανώτατου επιπέδου μαθητές. Εφόσον ο μαθητής ασκείται συστηματικά και μεθοδικά και καθοδηγείται σωστά από το δάσκαλο όλες οι ασκήσεις στο reformer είναι ασφαλείς και εξαιρετικά αποτελεσματικές.

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

	ΔΕΥΤΕΡΑ	ΤΡΙΤΗ	ΤΕΤΑΡΤΗ	ΠΕΜΠΤΗ	ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ	ΣΑΒΒΑΤΟ
09:00	Pilates 09:15 - 10:15	Total Body 09:00 - 10:00		Pilates 09:00 - 10:00
10:00	Tabata 10:15 - 11:15	Yoga 10:30 - 11:30			Yoga 10:00 - 11:00
11:00
18:00	Yoga 18:30 - 19:30		Yoga 18:30 - 19:30			Zumba 18:30 - 19:30
19:00		Pilates 19:15 - 20:15		Pilates 19:00 - 20:00
20:00		Tabata 20:15 - 21:15		Body Sculpt 20:00 - 21:00
21:00

ΔΕΥΤΕΡΑ

Pilates
09:15 - 10:15
Tabata
10:15 - 11:15
Yoga
18:30 - 19:30

ΤΡΙΤΗ

Total Body
09:00 - 10:00
Yoga
10:30 - 11:30
Pilates
19:15 - 20:15
Tabata
20:15 - 21:15

ΤΕΤΑΡΤΗ

Yoga
18:30 - 19:30

ΠΕΜΠΤΗ

Pilates
09:00 - 10:00
Pilates
19:00 - 20:00
Body Sculpt
20:00 - 21:00

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Yoga
10:00 - 11:00

ΣΑΒΒΑΤΟ

Zumba
18:30 - 19:30

ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ BMI

Ύψος

Βάρος

Αποτέλεσμα BMI :

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ BMI

BMI < 18.50
Λιποβαρής
BMI 18.50 – 24.99
Ιδανικό Βάρος
BMI 25.00 – 29.99
Υπέρβαρος
BMI > 30
Παχύσαρκος

ΠΟΥ ΘΑ ΜΑΣ ΒΡΕΙΤΕ

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας, θα χαρούμε πολύ να απαντήσουμε στις ερωτήσεις σας, να γνωριστούμε από κοντά και να σας ξεναγήσουμε στους χώρους του γυμναστηρίου.